ATLETAS DE VERÃO....

Finalmente as férias estão chegando, enquanto para muitos é o momento de descanso e lazer, já para outros é o momento de desespero, momento em que resolvem praticar exercícios físicos. Tais indivíduos que passaram o ano todo em total estado de inércia, fazendo uso exacerbado de substancias alcoólicas, lipídicas,etc... E agora de repente em dois meses buscam o tão sonhado físico perfeito para se desfrutar do carnaval, acreditando que isso seria benéfico em suas vidas. Esses são os famosos atletas de verão. Na verdade seria benéfico desde que tais pessoas dessa seqüência ao trabalho durante todo o ano, desde modo quem sabe no carnaval de 2012 já estariam próximas a alcançar seus objetivos. Sabe-se quem dois meses de treinamento, seja ele qual for, quase nenhuma reação fisiológica significativa irá acontecer, então eu pergunto, para que perder tempo? Ou faça um treinamento sério e planejado ou senão é melhor que você fique em casa, desta forma você não irá atrapalhar nem ocupar o espaço de quem leva a sério.
Mas já para aqueles que foram determinados durante todo o ano, é importante e merecido uma pausa para o descanso, fazer um passeio, viajar, visitar a família, fazer compras, aproveitar as guloseimas do natal e ano novo, sem medo, sem sentimento de culpa,... esta é uma boa maneira do seu corpo se recuperar no âmbito físico e mental, recuperar-se de um longo e pesado ano de exercícios. Com certeza você voltará com força máxima nesse ano de 2011 e desfrutará ainda mais dos benefícios de que uma atividade física pode proporcionar na vida das pessoas. Boas festas e bom descanso!!!

Escolhendo bem sua academia

Nos últimos anos, em busca de melhor qualidade de vida e estética, as pessoas procuram cada vez mais por exercícios físicos regulares. Para a prática destes exercícios físicos, muitos indivíduos encontram barreiras para dar início e continuidade a estas atividades. Dentre as principais barreiras estão à falta de motivação, falta de tempo, a dificuldade de deslocamento, medo de se lesionar, e nas academias um restrito atendimento pelos professores em virtude da quantidade de alunos praticantes nos mesmos horários.
O treinamento físico personalizado (o Personal Training) é um conceito múltiplo de satisfação aos objetivos propostos, bem-estar e que são integrados à qualidade de vida e saúde. Como produtos são muito almejados pela sociedade moderna: que cada vez mais deseja viver mais e com mais qualidade. Quem deseja extrair o máximo do treinamento com qualidade, deve considerar o apoio de um personal trainer. Ponto principal no cumprimento das metas almejadas. O atendimento diferenciado só pode ser oferecido por um quadro de profissionais capacitados e sensíveis às necessidades do cliente. O treinador pessoal é aquele que monta o treinamento individualizado e que acompanha o praticante em todos os treinamentos, corrigindo a postura e o movimento, incentivando, auxiliando na execução das séries e programando uma periodização para que se obtenha o máximo do treino.

Algumas das vantagens em contratar um personal trainner:

- Oferecer exclusividade no atendimento e no acompanhamento;
- Promover maior motivação e incentivo do cliente;
- Viabilizar com objetividade, segurança e eficiência a elaboração dos programas;
- Demonstrar a comodidade e as vantagens da escolha de locais, horários e atividades;
- Viabilizar o cumprimento dos objetivos e a satisfação necessária à continuidade do programa;
- Demonstrar os outros benefícios e alterações em decorrência do treinamento personalizado na vida do cliente em sua qualidade de vida, no quadro de saúde, em sua produtividade profissional e em suas atividades diárias.

VOCÊ DITA AS REGRAS.........

EM QUALQUER SEGMENTO DA VIDA NÓS SOMOS RESPONSAVEIS PELO O QUE VIVENCIAMOS. SE TEMOS BONS EMPREGOS OU SE ESTAMOS DESEMPREGADOS, SE SOMOS GORDOS , MAGROS, SE TEMOS UM(a) BOM PARCEIRO(a) OU NÃO, A CULPA É ÚNICA E EXCLUSIVA NOSSA.
NA ATIVIDADE FISICA NÃO É DIFERENTE, CO M CERTEZA A NOSSA MAIOR DESCULPA É A FALTA DE TEMPO NA QUAL SE RESUME EM FALTA DE DETERMINAÇÃO. NÃO PONHA OBSTACULOS EM SUA VIDA, FIQUE SABENDO QUE FALTA DE TEMPO E DINHEIRO NUNCA FOI ARGUMENTO PARA ESTARMOS ACIMA DO PESO, NÃO DIGO POR FATORES ESTETICOS, POIS GOSTO NÃO SE DESCUTE, POIS TEM ALGUMAS PESSOAS QUE SE SENTEM BEM ESTANDO COM 20 E POUCOS ANOS E O CORPO MINADO DE CELULITE E ESTRIAS OU COM O ROSTO MAIS REDONDO DO QUE UMA BOLA DE BASQUETE,... MAS DIGO ISSO POR MOTIVOS DE SAUDE.
É CLARO QUE EXITEM ALGUMAS ACADEMIAS DE GINASTICA NA REGIÃO QUE SÃO DESMOTIVADORAS, MAS TEMOS QUE ENCONTRAR O LOCAL QUE SEREMOS BEM ORIENTADOS E BEM ACOMPANHADOS DIARIAMENTE, POIS ATIVIDADE FISICA É COISA SÉRIA E A NOSSA SAÚDE TAMBEM.

MAIS DO QUE CAMINHADAS ...

Muitos são os esportes recomendados por médicos e nutrólogos pelo mundo, mas o problema é que eles dão mais importância à prática de atividades aeróbicas tais como caminhadas, corridas, bicicletas, etc. Todas essas atividades são importantes e devem ser praticadas sem dúvida. De preferência umas quatro vezes na semana, pois são eficientes para queima de calorias, redução nos níveis de colesterol, melhoram o condicionamento do músculo cardíaco, etc. Enfim são indispensáveis.
Mas esquecem-se de avisar seus pacientes e clientes sobre a importancia da musculação, que é uma atividade anaeróbica, de movimentos resistidos, ou seja, é necessário fazer os músculos vencerem uma resistência. Esse trabalho de enfrentar uma resistência, faz um bem enorme à saúde do ser humano, gerando a liberação do hormônio do crescimento(GH), que é conhecido por suas ações benéficas a todo organismo. Entre outros benefícios da musculação está o fato de melhorar a qualidade da densidade óssea, pois exercícios resistidos estímulam a produção de hormônios que captam cálcio da alimentação e armazem maior quantidade deste mineral nos ossos, evitando assim a osteoporose.
Além disso, a musculação aumenta o volume muscular, esse volume extra precisa de mais energia para crescer e se manter, isso aumenta o metabolismo e faz com que se mantenha alto por todo dia. Isso contribui para a perda e manutenção do peso.
Esses e outros motivos já são o suficiente para saírmos do ócio e mexermos nossos corpos para conquistar uma saúde mais plena e vivermos uma vida mais longa e saudável.

TRIBUTE TO DIO

PARA QUEM QUER COMPLETAR A COLEÇÃO DE UM DOS MAIORES VOCALISTAS DE HEAVY METAL...

http://ledmones.blogspot.com/2008/12/discografia-dio-para-download.html

SIGA EM FRENTE........

Como qualquer segmento na vida fazem-se necessários alguns itens para conquistar seus objetivos relacionados à atividade física: planejamento, metas, força de vontade, arrojo, paciência, perseverança, entre outros.
Digo isso porque independente de qual seja seu objetivo ao entrar em uma academia, leva-se um tempo para ser alcançado, não é da noite para o dia que você vai emagrecer ou vai ganhar alguns centímetros de bíceps, isso leva meses, mas você não pode perder o foco, certamente haverá pessoas invejosas, frustradas e derrotadas que irão colocar obstáculos em seu caminho, tentando desmotivá-lo, essas pessoas sempre colocam a culpa em algo para justificar suas derrotas.
È comum ouvir pessoas falando: “Como que você consegue acordar cedo para ir à academia?”, “como que você tem coragem em gastar dinheiro com isso?”, “Não tenho tempo”... Este tipo de comportamento se reflete na vida da pessoa em todos os aspectos físico-socio-cognitivo. Não faça parte desse time.
Felizmente muitas pessoas não se deixam se contaminar por pessoas assim, essas pessoas são independentes, de personalidade definida, sabem o que querem, com certeza no final a recompensa é garantida. Tudo que vêm fácil, vai fácil. Não tenha pressa, se dedique aos treinos, eu sei que às vezes estamos um pouco cansados, mas ao entrar na sala de musculação deixe todas as preocupações no lado de fora, concentre no trabalho que o treinador planejou, cada dia é um desafio maior, mas no final de cada treinamento a certeza do dever cumprido.

DESUMANIZAÇÃO

Vivemos num mundo onde as informações e descobertas mudam a cada instante. Os avanços tecnológicos têm facilitado (até demais) nossas vidas, tornando-as tudo mais pratico e rápido. Os computadores , por exemplo, tornaram-se um instrumento importantíssimo para estudo, pesquisa, trabalho e entretenimento.
Mas o que vem acontecendo é que muitos jovens têm “desfrutado” desses benefícios de maneira exagerada, esquecendo que há um mundo lá fora. Esses jovens passam horas de um dia ensolarado dentro de um quarto escuro, bebendo refrigerante e comendo “snacks”. Na maioria das vezes, o dia inteiro comunicando-se através daqueles sites famosos de relacionamento que existem por aí, conversando assuntos fúteis, com pessoas irreais, usando vocábulos indecifráveis, vivendo em um mundo de faz de conta.
Deste modo, ressaltando que a obesidade é uma constante entre esses adolescentes, surge nossa preocupação, pois além de uma estética discriminada pela sociedade, a obesidade pode trazer vários problemas físicos e psíquicos.
Mesmo havendo varias opções de lazer e esporte em nossa cidade, o sedentarismo é um fator que dever ser melhor avaliado pelos profissionais responsáveis. Segundo os parâmetros Curriculares Nacionais “a educação física precisa buscar uma identidade de como área de estudo fundamental para a compreensão e entendimento do ser humano, enquanto produtor de cultura”. Aos professores de educação física cabe recuperar o prestigio perdido, atualizando e dinamizando suas estratégias, propondo e desenvolvendo de tal maneira que alcance o interesse deste público.
Enquanto isso não acontece, a Internet ainda continuará sendo a atividade física mais preferida dos jovens.

EM BREVE - SCREAM

O novo CD de Ozzy Osbourne, intitulado de “Scream”, vai ser lançado a 15 de Junho (a data de lançamento foi adiada para 22 de Junho) . Ozzy neste CD conta com Gus G na guitarra, pois Zakk Wylde já não faz parte da banda de Ozzy.

Ou seja, a banda de Ozzy agora é composta por Gus G na guitarra, Blasko no baixo, Tommy Clufetos na bateria e nas teclas, Adam Wakeman.

Aqui ficam os nomes das faixas do novo álbum:

“Let It Die”
”Let Me Hear You Scream”
”Soul Sucker”
”Life Won’t Wait”
”Diggin’ Me Down”
”Crucify”
”Fearless”
”Time”
”I Want It More”
”Latimer’s Mercy”
”I Love You All”

OS MERCENÁRIOS

STALLONE E SUA GANGUE EM AGOSTO NOS CINEMAS......

O BARATO SAI CARO........

Hoje em dia muitas pessoas não querem saber daquelas academias barulhentas, lotadas, onde o professor tem que atender vários clientes ao mesmo tempo, caindo a qualidade do serviço.
Atualmente vale-se mais a pena investir um pouco mais e fazer uma academia particular onde o professor atende uma pessoa por vez, sabendo que a segurança dos exercícios é total, e que os resultados virão mais facilmente. E se for ver a relação custo-beneficio no final das contas isso sai mais barato do que se pagar 30 reais num trabalho em longo prazo, onde é comum em ver clientes descompromissados, no qual geralmente os alunos não seguem o programa devidamente, não são assíduos e talvez mais conversam do que exercitam atrapalhando quem realmente quer se exercitar, pois não há um vinculo direto entre professor-cliente.
Não que isso seja uma regra, mas quem freqüenta academias sabe muito bem que isso é comum de acontecer. Basta agora você que está interessado em começar um trabalho serio de exercícios e que queira resultados seguros para sua saúde, pesquisar e verificar qual tipo de academia é o mais adequado para você. Nunca esquecendo que com saúde a gente não gasta e sim investe.

MUSCULAÇÃO PARA TODOS

JÁ SE FOI O TEMPO EM QUE SE ACREDITAVA QUE A MUSCULAÇÃO SERVERIA APENAS PARA QUEM PROCURAVA O AUMENTO DA MASSA MUSCULAR. HAVIA SIM O RECEIO DE MULHERES, JOVENS E IDOSOS À PRATICA DE EXERCICIOS RESISTIDOS, MAS COM O PASSAR DOS ANOS E A MELHORIA DA INFORMAÇÃO NOS MEIOS DE COMUNICAÇÃO JÁ É DE FATO AS VANTAGENS QUE A MUSCULAÇÃO PROPORCIONA PARA TODOS OS PUBLICOS E ATÉ MESMO NO TRATAMENTO DE DOENÇAS.LÓGICO QUE NOS SEMPRE ENCONTRAREMOS PROFISSIONAIS RECÉM FORMADOS COLOCANDO OBSTÁCULOS, MAS ISSO É TUDO POR FALTA DE CONHECIMENTO CIENTIFICO. EXERCITE-SE! PROCURE UM BOM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FISICA QUE ESTEJA ATUALIZADO COM AS NOVIDADES SOBRE TREINAMENTO FISICO. EM POUCO TEMPO VOCE VERÁ OS BENEFICIOS E NOTARÁ O QUANTO É IMPORTANTE PARA CADA UM DE NÓS O TREINAMENTO COM PESOS.SUGIRO QUE PESSOAS PROCUREM ACADEMIA NAS QUAIS O TREINAMENTO SEJE PERSONALIZADO, POIS DESTA MANEIRA TEREMOS A TOTAL SEGURANÇA E CONTROLE DA PERIODIZAÇÃO E SISTEMATIZAÇÃO DO TREINAMENTO. É QUE TALVEZ O BARATO PODE SAIR MUITO CARO! INVISTA EM VOCE.