MAIS DO QUE CAMINHADAS ...

Muitos são os esportes recomendados por médicos e nutrólogos pelo mundo, mas o problema é que eles dão mais importância à prática de atividades aeróbicas tais como caminhadas, corridas, bicicletas, etc. Todas essas atividades são importantes e devem ser praticadas sem dúvida. De preferência umas quatro vezes na semana, pois são eficientes para queima de calorias, redução nos níveis de colesterol, melhoram o condicionamento do músculo cardíaco, etc. Enfim são indispensáveis.
Mas esquecem-se de avisar seus pacientes e clientes sobre a importancia da musculação, que é uma atividade anaeróbica, de movimentos resistidos, ou seja, é necessário fazer os músculos vencerem uma resistência. Esse trabalho de enfrentar uma resistência, faz um bem enorme à saúde do ser humano, gerando a liberação do hormônio do crescimento(GH), que é conhecido por suas ações benéficas a todo organismo. Entre outros benefícios da musculação está o fato de melhorar a qualidade da densidade óssea, pois exercícios resistidos estímulam a produção de hormônios que captam cálcio da alimentação e armazem maior quantidade deste mineral nos ossos, evitando assim a osteoporose.
Além disso, a musculação aumenta o volume muscular, esse volume extra precisa de mais energia para crescer e se manter, isso aumenta o metabolismo e faz com que se mantenha alto por todo dia. Isso contribui para a perda e manutenção do peso.
Esses e outros motivos já são o suficiente para saírmos do ócio e mexermos nossos corpos para conquistar uma saúde mais plena e vivermos uma vida mais longa e saudável.

TRIBUTE TO DIO

PARA QUEM QUER COMPLETAR A COLEÇÃO DE UM DOS MAIORES VOCALISTAS DE HEAVY METAL...

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SIGA EM FRENTE........

Como qualquer segmento na vida fazem-se necessários alguns itens para conquistar seus objetivos relacionados à atividade física: planejamento, metas, força de vontade, arrojo, paciência, perseverança, entre outros.
Digo isso porque independente de qual seja seu objetivo ao entrar em uma academia, leva-se um tempo para ser alcançado, não é da noite para o dia que você vai emagrecer ou vai ganhar alguns centímetros de bíceps, isso leva meses, mas você não pode perder o foco, certamente haverá pessoas invejosas, frustradas e derrotadas que irão colocar obstáculos em seu caminho, tentando desmotivá-lo, essas pessoas sempre colocam a culpa em algo para justificar suas derrotas.
È comum ouvir pessoas falando: “Como que você consegue acordar cedo para ir à academia?”, “como que você tem coragem em gastar dinheiro com isso?”, “Não tenho tempo”... Este tipo de comportamento se reflete na vida da pessoa em todos os aspectos físico-socio-cognitivo. Não faça parte desse time.
Felizmente muitas pessoas não se deixam se contaminar por pessoas assim, essas pessoas são independentes, de personalidade definida, sabem o que querem, com certeza no final a recompensa é garantida. Tudo que vêm fácil, vai fácil. Não tenha pressa, se dedique aos treinos, eu sei que às vezes estamos um pouco cansados, mas ao entrar na sala de musculação deixe todas as preocupações no lado de fora, concentre no trabalho que o treinador planejou, cada dia é um desafio maior, mas no final de cada treinamento a certeza do dever cumprido.