FIM DE ANO

Mais um ano de muito trabalho, muitos estudos, diversão, ... mas você teve um tempo para você? Você tem se preocupado com a sua saúde? Você que é uma pessoa inteligente com certeza tira um tempinho do seu dia para cuidar do seu estado físico-psico, pessoas normais colocam obstáculos como falta de tempo e dinheiro por exemplo. Aposto que na virada do ano faremos as mesmas promessas e pedidos de sempre, mas espero que realmente façamos algo para os pedidos se realizem. Depois deste feriado prolongado o brasileiro já está pensando no carnaval ... aqueles quilinhos a mais que adquirimos no final de ano tem que ser eliminado a qualquer custo. Então antes que você saia correndo na rua, procure um profissional de educação fisica, peça-o orientações que nas quais farão a diferença e não tente fazer que as outras pessoas melhores condicionadas fazem. Na verdade sugiro que sempre façamos exercícios acompanhados por um personal trainer, pois desta maneira diminuiremos os riscos de lesões e aumentaremos e muito o processo de emagrecimento ou qualquer outro objetivo que seje. Invista em você!!!!!! Boas festas e bom treino!!!!!!!!!!

PERIGOS NA ACADEMIA....

Nos últimos anos, em busca de melhor qualidade de vida e estética, as pessoas procuram cada vez mais por exercícios físicos regulares. Para a prática destes exercícios físicos, muitos indivíduos encontram barreiras para dar início e continuidade a estas atividades. Dentre as principais barreiras estão à falta de motivação, falta de tempo, a dificuldade de deslocamento, medo de se lesionar e o mais comum seria a preguiça mesmo. Mas é importante que ao começar uma atividade física é necessário que sempre tal seja supervisionada pelo um professor de educação física, digo isso porque ainda , por incrível que pareça, existem pessoas que submetem a por em risco sua saúde freqüentando “academias” nas quais não há sequer um profissional da área. Cuidado, o barato pode sair caro...

Menos suplementos e mais treinamento

A pressa de alcançar volume e qualidade o tornará apenas decepcionado e com menos dinheiro no bolso, simplesmente por errar em deixar de lado o treino sério e devidamente intenso ao colocar suas esperanças em suplementos e drogas.

O pior é que a massa menciona que já treina corretamente¸ quando na verdade apenas realizam um treino medíocre e com técnicas medievais¸ movimentos incorretos¸ aplicação patética dos princípios de treinamento¸ jamais experimentando vencer os reais limites e outras fraqueza. Daí começam a achar que o erro está na falta de suplementos modernos. Cuidado com os lançamentos da moda e coisas que nunca ouviram falar. Preocupem-se com o treinamento, com uma alimentação precisa, com a forma de que você vai se recuperar. Nós podemos tomar todos os tipos de massas e “Wheys” do mercado, mas nada adiantará se nós não priorizarmos uma rotina séria de treinamentos, ininterrupta e periodizada.

A TURMA DO VERÃO...........

AGORA VIROU MODA A TURMINHA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS IMPORTADOS, NOS QUAIS NOS PROMETEM MUSCULOS INSTANTANEOS E GORDURAS SE EVAPORANDO. TUDO BEM, O PROBLEMA É QUE OS ATLETAS DE VERÃO QUEREM RESULTADOS DA NOITE PARA O DIA, NEM SE QUER ACABABARAM DE TOMAR O PRIMEIRO POTE DE PROTEINA E JÁ RECLAMA PARA OS COLEGAS QUE NÃO DEU EFEITO ALGUM. CALMA LÁ, O RESULTADO VEM DE ANOS E DEPENDENDO DO TAMANHO DO QUE O SUJEITO DESEJA FICAR DEMORA DECADAS. ISSO LEVANDO EM CONSIDERAÇÃO UMA ROTINA DE TREINOS FORTES, DIETAS PRECISAS E NOITES DE SONOS REVIGORANTES. COISAS QUE POUCAS PESSOAS SE PROPOEM A FAZER.
TENHA TAMBEM MUITO CUIDADO COM ESSAS AULINHAS DE VERÃO QUE PROMETEM QUEIMAR MILHARES DE CALORIAS EM UMA HORA, ATÉ O MAIS INGENUO SABE QUE ISSO É APELAÇÃO PARA CONSEGUIR ADEPTOS À MODALILDADE. A PRÁTICA DA ATIVIDADE FISICA TEM QUE SER SIMPLES, PRETO NO BRANCO, NÃO PRECISA DE COREOGRAFIAS PRÉ-MECANIZADAS OU SIMILAÇÕES DE LUTINHAS DO MOMENTO... FIQUE ATENTO... BONS TREINOS!

VOCÊ QUER CONFORTO... MAS PRECISA DE SACRIFÍCIO

NÃO COSTUMAMOS OU GOSTAMOS DE ASSUMIR A TOTAL RESPONSABILIDADE, ENTÃO ACHAMOS UM CAMINHO MAIS FÁCIL QUE É POR A CULPA EM ALGO. NA REALIDADE O PROBLEMA ESTÁ EM NÓS MESMOS. NOSSA DEDICAÇÃO E COMPROMETIMENTO ESTÃO EM UM NÍVEL BAIXO, MAS FICAMOS MAIS CONFORTÁVEIS ACHANDO CULPADOS. PARA CONSEGUIR RESULTADOS, VOCÊ VAI TER QUE TRABALHAR MAIS DURO DO QUE VEM TRABALHANDO! SE CONTINUAR NO MESMO NÍVEL DE COMPROMETIMENTO, VAI CONTINUAR NO MESMO NÍVEL DE RESULTADOS.
- ASSUMA TOTAL RESPONSABILIDADE PELOS SEUS RESULTADOS.
- TRABALHE MAIS DURO.
- AUMENTE SUA DISCIPLINA E DEDICAÇÃO.
- ESTEJA MAIS COMPROMETIDO.
ACONTECE QUE EM NOSSAS CABEÇAS TEMOS SEMPRE UMA CONVERSA INTERIOR CHAMADA DE “SELF TALK”. ESTA CONVERSA QUASE SEMPRE NOS LIMITA, ELA SEMPRE PROCURA PELO CONFORTO. SEU SUCESSO E SEU PROGRESSO ESTÃO FORA DA ZONA DE CONFORTO.( É NO DESCONFORTO QUE VOCÊ SE DESENVOLVE). NA MAIORIA DAS VEZES VOCÊ PRECISA CANCELAR, DESLIGAR ESTA CONVERSA ( SELF TALK ), QUE SEMPRE IMPEDE QUE VOCÊ OBTENHA MELHORES RESULTADOS.
MAS IMPORTANTE QUE VENCER É SE PREPARAR PARA VENCER. QUANTO MELHOR VOCÊ SE PREPARAR, MELHORES SERÃO SEUS RESULTADOS. LEMBRE-SE: DISCIPLINA É FAZER AQUILO QUE OS FRACASSADOS PREFEREM ADIAR. ESQUEÇA QUE VOCÊ PRECISA ISSO OU AQUILO PARA CONSEGUIR RESULTADOS! UTILIZE O VELHO ESFORÇO E A TOTAL DISCIPLINA PARA QUEBRAR SEUS LIMITES.
BOM TREINO !!

NÃO CULPE A GENETICA...........

Não culpe a genética
Para obter sucesso em qualquer área na vida é preciso preparação e comprometimento. Talvez o leitor ainda não tenha conseguido aquele corpo mais forte ou talvez a leitora ainda não conseguiu perder aqueles quilinhos a mais. A maioria dos fracassos acontecem apenas pela desistência da pessoa em seguir um planejamento. O corpo quer prazer enquanto para os resultados é preciso mais do que isso. Conseguimos ficar em uma balada por mais de 5 horas em Pé e dançando e reclamamos de um treino de 1 hora. Tudo que vemos como prazer fazemos muito mais FÁCIL. Tudo que enxergamos como DOR criamos desculpas para não fazer. Quando não obtemos RESULTADOS é um grande sinal que nosso COMPROMETIMENTO está fraco.
- Você realmente esta TREINANDO COM DISCIPLINA?
- Você realmente esta SEGUINDO UMA DIETA RIGOROSAMENTE?
- Você realmente esta fazendo A MELHOR PREPARAÇÃO?
É muito fácil culpar a GENÉTICA ou dizer que somente consegue resultados quem utiliza drogas anabólicas. Mas a realidade é outra:
VOCÊ NÃO ESTA FAZENDO O QUE DEVE OU PODERIA FAZER.

ESCRAVOS DO CORPO....

A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado entre os “ratos de academia”, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta. Permitem-se apenas alimentos saudáveis e escrutinam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Embora todos possamos beneficiar ao adaptar esta atitude de forma mais habitual, estes “mártires” levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo, e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados.
Já a Vigorexia é quando uma pessoa vê imagens destorcidas. Como por exemplo, uma pessoa que é muito forte quando se olha em um espelho se acha muito fraca. Essa é uma doença que ocorre em homens que mesmo sendo o mestre da ginástica de tanto fazer exercícios e mesmo tendo um corpo escultural e forte não conseguem enxergar isso no espelho. A vigorexia também pode ocorrer em mulheres, mas com uma freqüência bem menor. Vigorexia geralmente ocorre em pessoas que praticam musculação e também fazem fisiculturismo ao extremo. É muito importante saber que nem todas as pessoas que malham e que fazem fisiculturismo sofrem dessa doença. Algumas pessoas que estão em academias malhando fazem exercícios com exagero e não conseguem enxergar de maneira nenhuma que estão exagerando e nem mesmo conseguem ver que estão fortes.
A pessoa que sofre de vigorexia não pensa somente em ter os músculos avantajados, mas também em mostrá-los todo o tempo. Alguns sintomas que mostram que uma pessoa esta exagerando nos treinos são: Insônias, maior susceptibilidade a infecções, dores musculares persistentes, Ritmo cardíaco elevado quando se esta parado, depressão, perda de motivação, menor desempenho sexual, cansaço, irritabilidade, maior incidência de lesões, perda de apetite, perda de peso ente outros... tome cuidado e bom treino.. sem exagero!!!!!!